Dieta mamei în timp ce este însărcinată este şi dieta copilului

Copilul este o persoană diferită, găzduită în corpul mamei pentru o perioadă de timp, persoană care încă nu are puterea de a alege pentru ea însăşi, ci se bazează pe judecata corectă a mamei. Copilul tău poate încă nu vrea să mănânce zahăr, aditivi alimentari cu potenţial toxic, benzopireni (în fripturi), acrilamidă (în cartofii prăjiţi şi coaja de pâine), nitrosamine (mezeluri), hormoni, antibiotice, bisfenol-A sau margarină. Un mod sănătos de hrănire ar trebui să înceapă cu o bună bucată de vreme (6 luni – 2 ani) înainte de a rămâne însărcinată. Astfel se pot dobândi obiceiuri alimentare benefice şi se dă timp corpului să se detoxifieze şi să devină locul ideal pentru formarea unei noi vieţi.

Cristian Mărgărit - Nutriţionist

Care este primul pas?

Stabilirea unei diete optime începe prin setul complet de controale şi analize medicale, astfel încât includerea sau excluderea anumitor  alimente să fie făcută în strictă legatură cu starea corpului tău. De asemenea, administrarea suplimentelor nutritive poate veni în  completarea dietei, atunci când se consideră necesar.

Ce să nu mâncăm?

În primul rând ştim că trebuie evitate drogurile (inclusiv alcool, tutun, cafea în cantităţi mari, anumite medicamente), alimentele ultraprocesate, zahărul, aditivii alimentari cu potenţial toxic, grăsimile denaturate, prăjelile, carnea arsă.

De asemenea, alimentele crude (lactate crude, fructe de mare, peşte) pot ascunde paraziţi sau bacterii periculoase, atât pentru mamă cât şi
pentru copil. Trebuie consumate cu moderaţie şi cerealele (grâu, porumb, orez şi derivate din acestea), cartofii, uleiurile vegetale.

 

Intreg materialul poate fi citit in editia tiparita a revistei Les Nouvelles Esthetiques, numarul 51 Martie-Aprilie 2011, revista disponibila prin abonament.